AXEL MILOUDI
3 TECHNIQUES SIMPLES POUR RENFORCER SON SYSTÈME IMMUNITAIRE
- Axel Miloudi
- 16 juillet 2021
- 7 minutes de lecture
Bonjour à tous et bienvenue dans cette nouvelle vidéo
Aujourd’hui, je souhaitais partager avec vous trois techniques essentielles que j’utilise tous les jours depuis maintenant plusieurs années, et qui ont eu un impact incroyable sur le renforcement de mon immunité.
Ce sont des techniques extrêmement simples, que vous pourrez intégrer avec facilité dans votre quotidien dès aujourd’hui et qui vous permettront d’améliorer grandement votre bien-être général tout en vous rendant extrêmement résilient à toute forme de maladies.
Technique #1 : La douche froide ou les bains glacés.
On commence tout de suite par ce qui pourrait être le plus compliqué pour beaucoup d’entre vous, et à vrai dire je vous entends déjà râler.
Mais bien que je comprenne parfaitement que vous puissiez être réticent à vous jeter sous l’eau glacée dès le réveil, je tenais néanmoins à ce que vous sachiez que la douche froide ou les bains de glace ont surement été les deux éléments les plus importants que j’ai pu intégrer dans ma routine du matin, et cela parmi toutes les choses que j’ai pu tester au cours de ces dernières années.
Pour moi, il y a vraiment un avant et un après. Les bénéfices du froid sur l’organisme sont tellement nombreux que je vous ferais surement une vidéo dédiée uniquement au sujet.
Mais pour résumer, rapidement le froid permet entre autres une régulation du système hormonal, un booste de l’humeur et de la productivité, une sensation de bien-être profond, une récupération musculaire plus rapide et surtout, un renforcement conséquent du système immunitaire.
Alors je ne vous dis pas de plonger dans une eau à zéro degré dès demain matin, mais commencez plutôt par entrainer progressivement votre organisme en terminant simplement votre douche chaude par 30 secondes complètes d’eau froide et cela pendant les 7 prochains jours.
Vous devriez en ressentir les bénéfices très rapidement, et si vous décidez de relever le défi, n’hésitez surtout pas à m’écrire pour me faire part de votre ressenti, je serai ravi de lire vos commentaires sur l’expérience.
D’ailleurs, je mettrai surement en place un « challenge douche froide » progressif sur plusieurs semaines pour les membres de la communauté désirant poursuivre l’expérience ensemble.
Technique #2 : Le pouvoir de la respiration.
En 2014, un Hollandais du nom Wim Hof, notamment connu pour ses exploits extraordinaires et ses nombreux records du monde (entre autres l’ascension de l’Everest en tongues et en short ou un marathon dans le désert du Namib sans boire une goutte d’eau) a démontré dans une étude scientifique réalisée à l’université de Radboud aux Pays-Bas qu’il était capable d’influencer volontairement sa réponse immunitaire après avoir été injecté par une endotoxine d’Escherichia coli qui était censée provoquer chez lui des symptômes similaires à ceux de la grippe.
Utilisant une technique de respiration particulière il a été capable d’atténuer sa réponse immunitaire face à l’endotoxine en augmentant consciemment son niveau d’adrénaline afin de ne pas en ressentir les effets négatifs de la bactérie.
Il n’a donc ressenti aucune fièvre ni aucune douleur durant toute la durée de l’expérience.
Alors comment a-t-il fait exactement ?
Encore une fois, la technique est remarquable de simplicité.
Étape 1 :
Prenez l’inspiration la plus profonde possible et expirez seulement à 70% de votre capacité.
Répétez ce cycle 30 fois et expirez entièrement tout l’air de vos poumons.
Étape 2 :
Fermez simplement les yeux, et restez en apnée, les poumons complètement vides jusqu’à ce que l’envie de respirer devienne trop forte.
Étape 3 :
Prenez alors une grande inspiration, et bloquez votre respiration en apnée poumons pleins une dizaine de secondes pour terminer l’exercice.
Vous venez de terminer un cycle complet, c’est aussi simple que ça.
Vous pouvez maintenant répéter ce cycle autant de fois que vous le souhaitez.
Pour débuter, je vous conseille de répéter 3 cycles par jours et idéalement le matin quand vous êtes encore à jeun.
Mais n’hésitez surtout pas à pousser vos expériences un peu plus loin.
Pour faciliter la pratique de cet exercice, j’ai réalisé une séance de respiration et d’hypnose guidée qui est disponible sur YouTube.
Je vous mets le lien dans le mail qui accompagne cette vidéo.
Technique #3 : L’hypnose et la relaxation.
Pour comprendre en quoi l’hypnose est un moyen très efficace de renforcer votre immunité, vous devez d’abord comprendre comment fonctionne votre système nerveux.
Notre système nerveux autonome est essentiellement divisé en deux parties : le système sympathique et le système parasympathique.
Le système sympathique gère toutes les réactions de stress dans l’organisme, c’est lui qui nous permet de réagir efficacement a un danger et assure notre survie en nous envoyant un signal instantané de combat ou de fuite.
Le système parasympathique gère les mécanismes de récupération et de repos de notre organisme. C’est lui qui nous permet de digérer efficacement, de nous sociabiliser et de nous reproduire.
Et c’est aussi lui qui s’occupe de l’activation de notre système immunitaire.
Les deux systèmes ne peuvent donc pas fonctionner efficacement en même temps.
Pour simplifier, imaginez que quand l’un s’active l’autre se désactive.
Par exemple si vous deviez survivre à l’attaque d’un lion, votre organisme va privilégier votre survie immédiate plutôt de la digestion de votre repas du midi ou du rhume que vous avez attrapé la veille.
Le problème aujourd’hui est que l’équilibre naturel entre ces deux systèmes est complément chamboulé, et la grande majorité de la population passe ses journées coincée en sympathique sans réussir à redescendre efficacement en parasympathique.
C’est ce qu’on appelle le stress chronique.
L’hypnose ou la méditation sont donc des techniques essentielles et extrêmement efficaces pour plonger dans de profonds états de relaxation et ainsi retrouver l’équilibre au sein de votre système nerveux.
Lorsque vous êtes en transe, vous laissez donc à votre organisme le temps et l’énergie nécessaire pour renforcer votre immunité en activant sur commande votre système nerveux parasympathique.
Voilà, c’est tout pour aujourd’hui, j’espère que j’ai été assez clair, et que chacun y trouvera son compte.
Pratiquez ces exercices le plus régulièrement possible, ils ont chacun eu un impact extraordinaire dans ma vie, il n’y a aucune raison que ça ne soit pas le cas pour vous.
Comme d’habitude, si vous souhaitez allez plus loin dans votre exploration des mécanismes subtils qui unissent le corps et l’esprit, vous pouvez toujours rejoindre le programme HYPNOSPACE en cliquant simplement sur le bouton juste en dessous de cette vidéo.
Merci de m’avoir écouté et prenez soin de vous
On se retrouve de l’autre côté